Olahraga

​

Beberapa persiapan sebelum berenang bisa membuat harimu lebih menyenangkan sekaligus mendapat manfaat renang yang optimal untuk tubuh dan kesehatanmu.

Persiapan ini tak kalah penting, karena seringkali kejadian kalau melupakan sesuatu yang dianggap remeh itu, malah berakhir jadi merusak keseluruhan hari.

Semoga kita satu pemahaman mengenai hal ini…

Beberapa poin di bawah ini, akan mengingatkanmu beberapa hal praktis untuk membantu kelancaran aktivitas berenangmu.

Apa saja itu? Yuk disimak informasinya!

1. Makan dan Minum

Umumnya, makanlah 2-3 jam sebelum berolahraga berikut minum 2 gelas air (400ml-500ml).

Untuk makanan ringan berikut 1 gelas air minum (200ml-250ml) bisa dikonsumsi 30 menit hingga 1 jam sebelum berenang.

Pilih makanan sehat dan bertenaga karena berenang menguras banyak energi.

2. Jangan Lupakan Pemanasan

Cara terbaik untuk pemanasan dalam dalam berenang adalah berenang perlahan atau jalan cepat selama lima menit sebelum...

 

Cukup 30 menit dan tiga kali dalam seminggu, manfaat olahraga renang akan membuat hidupmu lebih sehat dan bahagia.

Berenang sangat bagus untuk tubuh, pikiran, dan jiwa. Berenang adalah aktivitas olahraga yang mudah, menyenangkan dan terjangkau baik untuk dewasa maupun anak-anak.

Dengan renang, para pria dapat melatih otot-ototnya sambil bersenang-senang. Tak cuman untuk pria saja, manfaat berenang untuk kecantikan juga ada loh…

Dirangkum dari berbagai sumber, Yuk kita simak apa saja manfaatnya.

1. Membentuk Tubuh

Berenang sangat baik untuk membentuk tubuh, bahkan tanpa perlu dibarengi olahraga lainnya sekalipun.

Berenang menciptakan bentuk tubuh yang sedikit memanjang, berbahu lebar, langsing, dan bugar. Tentunya kebanyakan dari kita, memang mendambakan bentuk tubuh yang seperti itu.

Jika dilakukan secara teratur, berenang memang dapat menolong dalam menurunkan berat badan, mengencangkan tubuh dan meningkatkan tingkat kebugaran secara keseluruhan...

 

Gaya gaya renang ini dapat dipelajari setelah kamu terbiasa melakukan peregangan serta melatih teknik pernapasanmu. Cara berenang ini ada yang mudah, ada yang sulit. Ada yang dilombakan dalam kompetisi, ada juga yang tidak. Yang jelas, cara untuk berenang akan terus berkembang seiring dengan waktu. Satu gaya bahkan bisa dikembangkan menjadi gaya renang baru sesuai kebutuhan.
Untuk perenang pemula, mulailah belajar dari gaya dada yang merupakan style termudah. Kuasai itu terlebih dahulu sebelum mempelajari yang lainnya. Untuk keselamatan, prioritaskan belajar gaya samping atau gaya punggung dasar. Dua gaya ini dapat digunakan untuk istirahat dikala tubuh merasa lelah saat berenang.

Berikut ini adalah beberapa gaya berenang, yang akan kita mulai dari yang paling familiar terlebih dahulu.

1. Gaya Front Crawl atau Gaya Bebas

Gaya bebas sebenarnya bukan sebuah gaya renang melainkan sebuah kategori dalam kompetisi renang. Saat mengikuti kompetisi, setiap...​

 

​

Pernah mengalami sesak saat berenang? Bila pernah, berlatihlah lagi teknik pernapasan dalam renang dengan baik dan benar.

Belajarlah mulai dari teknik dasar seperti Bobbing, baru kemudian beranjak untuk mempelajari tahap berikutnya – Jangan asal dan langsung loncat mempelajari gaya renang dan sebagainya.

Tips Tekhnik Pernafasan Saat Berenang

Banyak manfaat yang dapat diperoleh saat kita sudah terbiasa menerapkan teknik bernapas yang baik. Bukan hanya lebih cepat, namun juga jadi lebih sehat.

Gimana sebaiknya bernapas saat renang?

Untuk awalan, disarankan untuk bernapas setiap dua stroke. Satu detik tarik napas, satu detik untuk buang napas.

Aktivitas bernapas seperti ini akan jadi pola teratur dan konsisten dalam memberi oksigen pada tubuh. Setelah terbiasa, maka tubuh akan terlatih untuk bekerja lebih efisien sekaligus memiliki stamina yang lebih baik.

Lalu, apa sih yang dimaksud stroke dalam renang?

Stroke adalah metode menggerakkan...

 

​

Pernah alami sesak dan sulit bergerak saat berenang? Itu mungkin karena kamu malas melakukan peregangan sebelum melakukan olahraga menyenangkan tersebut.

Penting gitu? Tentu.

Sebelum berenang, peregangan akan secara bertahap meningkatkan sistem kardiovaskular dengan meningkatkan suhu tubuh dan meningkatkan aliran darah ke otot. Kita sering memadukan kegiatan ini dengan pemanasan, ini akan membantu mengurangi nyeri otot dan mengurangi risiko cedera.

Begitupun setelah berenang, kita perlu untuk melakukan peregangan berikut pendinginan.

Mari kita pelajari tujuan peregangan yang dilakukan sebelum berenang terlebih dahulu.

3 Manfaat Peregangan Sebelum Berenang

1. Meningkatkan Fleksibilitas

Tanpa peregangan, kita akan membawa tubuh ke dalam air dalam keadaan yang kaku. Keadaan ini kurang baik untuk perenang karena akan membuat gerakan kurang luwes atau dengan kata lain, kurang lentur.

Peregangan akan mengendurkan otot dan sendi yang mana akan membuat...

 

Siapa bilang bahwa olahraga hanya bisa dilakukan di luar rumah? Siapa bilang olahraga hanya bisa dilakukan di tempat-tempat seperti gym atau lapangan? Anda bisa melakukan olahraga dimana saja, tak terkecuali di rumah Anda sendiri. Tidak masalah juga jika ruang yang tersedia untuk Anda melakukan olahraga tidaklah luas, yang penting tersedia cukup ruang untuk Anda melakukan beberapa gerakan. Anda juga bisa melakukan olahraga di dalam kamar Anda dan melakukan olahraga di rumah itu tidak harus selama berjam-jam.

Cukup 30 menit atau bahkan 15 menit saja dalam sehari sudah sangat cukup untuk membantu Anda merawat tubuh dan menjaga kesehatan Anda. Ada banyak ragam olahraga sederhana yang bisa Anda lakukan saat berada di rumah, apa saja olahraga tersebut? Berikut informasinya :​

Menari Atau Zumba

Ya, menari atau melakukan zumba bisa sangat baik untuk Anda lakukan di rumah. Menari atau melakukan zumba biasanya melibatkan banyak gerakan yang membuat seluruh tubuh Anda...​

 

​

Komisi Pemberantasan Korupsi (KPK) hibahkan tanah untuk Pemerintah Yogyakarta. Tanah hibah ini diusulkan untuk lokasi pembangunan fasilitas olahraga.

Usulan tersebut datang dari Koordinator Olahraga Kemantren (Korman) ketika berlangsung acara Rembug Pembinaan Olahraga Prestasi Berbasis Wilayah Tahun 2021 yang diselenggarakan oleh Komite Olahraga Nasional Indonesia (KONI) Kota Yogyakarta.

Turut hadir anggota Dewan Perwakilan Rakyat Daerah (DPRD) Kota Yogyakarta dan perwakilan dari Dinas Pendidikan, Pemuda, dan Olahraga (Disdikpora) kota Yogyakarta.

KPK Hibahkan Tanah, Diusulkan untuk Fasilitas Olahraga Pemerintah Kota Yogyakarta

Nuri Hartana selaku ketua Korman Mergangsan menyatakan jika KPK merasa senang apabila hibah lahan dapat dimanfaatkan untuk kepentingan publik. Karena rencananya akan dibangun fasilitas olahraga kota Yogyakarta.

Menurut Nuri, tanah hibah tersebut berada di Kecamatan Mantrijeron. Hal terpenting bila lokasi tersebut digunakan untuk...

 

Kongres Luar Biasa (KLB) Asosiasi Provinsi (Asprov) PSSI Daerah Istimewa Yogyakarta (DIY) memastikan Ahmad Syauqi Suratno sebagai ketua umum periode 2019-2023. Dari 18 suara yang mengikuti KLB, Syauqi mengantongi 10 voters dengan hasil akhir tujuh tidak setuju dan satu abstain.

 

Sebanyak 700-an atlet renang ambil bagian di Kejuaraan Renang Antarsekolah-Perguruan Tinggi se Indonesia yang digelar Forum Klub Renang Sleman di Tirta Krida, AAU, Yogyakarta.
Kejuaraan yang ditujukan sebagai ajang menjaring bibit-bibit perenang dari tingkat sekolah dan perguruan tinggi tersebut mengalami peningkatan animo peserta dibandingkan tahun sebelumnya.

Pasalnya, pihak panitia hanya menargetkan 600 perenang atlet pelajar serta mahasiswa untuk bisa ambil bagian di ajang tersebut.
Ketua Panitia Pelaksana, Ismadi, menuturkan kejurnas ini merupakan tahun yang kedua.
Menurut dia banyaknya atlet berkualitas yang tampil menjadikan persaingan bakal lebih ketat.

Dari para peserta, banyak di antara mereka yang masih duduk di bangku Sekolah Dasar (SD). Mereka tidak hanya berasal dari DI Yogyakarta maupun Jawa Tengah, tetapi juga dari Jawa Barat, Jawa Timur, DKI Jakarta, Bali, Kalimantan dan Sulawesi.

Sedangkan atlet dari perguruan tinggi di antaranya UGM, UNY, Undip, UPN Veteran...

 

Meski sudah mengikat kontrak dua penjaga gawangnya musim lalu, PSS Sleman disinyalir masih berburu satu pemain lagi, untuk posisi serupa.

Namun, calon kiper yang akan direkrut ini, diharuskan memiliki kapasitas di atas rata-rata.

Seto pun mengaku ingin memiliki tiga penjaga gawang sekaligus, dengan kualitas setera, untuk menciptakan persaingan positif antar pemain, di sektor tersebut.

Dengan begitu, masing-masing kiper akan semakin termotivasi menunjukkan performa terbaik.
Meski posisi Ega di bawah mistar nyaris tidak tergusur di sepanjang Liga 2 2018 silam, Seto mengisyaratkan hendak menggaet kiper dengan kualitas di atas rata-rata.

Bukan tanpa alasan, ia menginginkan seorang kiper yang benar-benar siap bersaing.

 

Penggemar bola,jgn lewatkan pertandingan hari ini.Nantikan pada laga Man United vs Juventus yang akan disiarkan langsung oleh RCTI pada Rabu (24/10/2018) pukul 02.00 WIB.

 

Squad PSIM Diliburkan Sambil Tunggu Kejelasan Piala Indonesia

YOGYA - Seiring dengan perjalanan di Liga 2 2018 yang telah berakhir, serta belum jelasnya kelanjutan jadwal Piala Indonesia,PSIM YOGYAKATA memutuskan untuk meliburkan skuadnya dari jadwal latihan, sampai batas yang belum ditentukan.

Terang saja, beberapa pemain, terutama yang berasal dari luar daerah, akhirnya memilih pulang ke kampung halaman masing-masing, setelah melewati musim yang sangat melelahkan. Mulai dari Riskal Susanto, Fachri Muslim, Hendri Satriadi, serta Ivan Febrianto.

"Pilih pulang saja, sambil istirahat dan ngurus bisnis," ucap Riskal, yang sejatinya mendapat tawaran dari beberapa klub kontestan babak 8 besar itu.
Saat dikonfirmasi, Manajer PSIM, Erwan Hendarwanto, mengaku sangat memahami kelelahan yang dirasakan anak asuhnya, entah itu secara fisik, maupun psikis. Oleh sebab itu, lanjutnya, memberikan waktu libur, dianggap sebagai langkah yang paling tepat.
"Saya memahami...

 

Tim taekwondo Jogja yang diwakili Dojang Satria Muda Yogyakarta berhasil meraih juara umum dalam kejurnas Taekwondo UTI Pro 2018 yang dilaksanakan di Bali. Hal ini disampaikan oleh pengurus UTI Pro DIY Hendro Susilo.

Selain meraih gelar juara umum, tim Jogja yang diwakili oleh Dojang Satria Muda juga meraih pemain putra terbaik di kategori junior melalui Muhammad Ferdiansyah Fahreza dari SMA N 10 Yogyakarta dengan menyabet 3 emas melalui Kyorugi under 59 Kg, poomsae individual male junior dan pair junior.

Medali emas lainnya disumbangkan oleh :

• Erviko Andrea dari SMA Muhammadiyah 3 Yogyakarta di nomor poomsae Individual female junior dan pair
• M Daffa Wahyu Putra dari MAN 4 Bantul
• Magdalena Sinta Indriani kelas Under 63 kg Putri dari SMAN 2 Yogykarta
• Gerald Adam Arya Ferdana kelas under 68 kg dari SMA N 3 Yogyakarta
• Gaby Fania Salsabila Under 62 Senior Putri
• Nadifia Salsabila R Kelas under 52 kg Senior putri
• Antonius Agung Kuncoro Jati Under 54...